Makaron z kurczakiem i avokado - kolejna obiadowa propozycja :)

Witajcie ! :*
Pogoda nas nie rozpieszcza ostatnio... Tym bardziej powinniśmy trochę więcej czasu poświęcić na ćwiczenia w domu lub na siłowni i przygotowywanie posiłków , aby poziom endorfin chociaż troszkę się podniósł :) 

Dzisiejsza obiadowa propozycja to makaron z kurczakiem i avokado :)

Nie wiem ile dokładnie dodałam konkretnych składników, bo gotowałam dla kilku osób i korzystałam z tego co akurat miałam w lodówce :)

Składniki : (mniej więcej na porcję da 1 osoby :))

-  porcja pełnoziarnistego makaronu 50 g (u mnie tagliatelle)
- pierś z kurczaka
- 1/2 cebuli
- 1/2 avokado
- 1/2 małego kubeczka jogurtu naturalnego
- 1-2 ząbki czosnku
- koperek (pół pęczka)
- oliwa / olej rzepakowy
- kilka listków szpinaku (opcjonalne , po prostu zostało mi akurat troszeczkę i chciałam je zużyć:)

Wstawiamy makaron do gotowania i w tym czasie robimy całą resztę :) Posiekaną cebulę szklimy na patelni, dodajemy pokrojoną w kostkę pierś z kurczaka, którą lekko przyprawiamy solą pieprzem i słodką papryką. Jak już będzie gotowy odstawiamy , by nie był gorący gdy dodamy jogurt . Czosnek miksujemy z jogurtem . Ja najczęściej robię to w szklance blenderem, ale można też użyć wyciskarki do czosnku i pomieszać bezpośrednio w kubeczku. Wlewamy na patelnię mieszając . Na koniec dodajemy pokrojone w kostkę avokado i odcedzony makaron.  Wszystko razem mieszamy i zabieramy się  do jedzenia ! :)

A wracając do poprzedniego postu , Fitness blender i 1000 kcal w godzinę już wypróbowane ?:)

Ćwiczenia to nie tylko spalanie :) Nawet jeśli komuś nie zależy na spalaniu , polecam wykonywanie tego zestawu, który pomaga wymodelować sylwetkę i rzeźbi mięśnie całego ciała . Na tej samej zasadzie są ćwiczenia Ewy Chodakowskiej , połączenie cardio i ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, podczas których również spalamy ogromną ilość kcal  .

Jeśli macie ochotę , jutro pojawi się post z otrębowymi racuchami , które są ulubionym deserem mojego rodzeństwa :)) Są tu jacyś chętni na odrobinę zdrowej słodkości ?

Buziaki , K :*